مند خورموج(خلتک)

چـیـزهایــی که می خورید می تواند به زیباتر شدن شما کـمک کند. برنامه زیبایی خودرا با صبحانه، ناهار و شام آغاز کنید.

جوانتر به نظر بیایید

بـادام خـواصفـوق العـاده ضد پیری دارد. نه تنها حاوی مـیــزان زیادی ویتامین E است (می دانیدکه این ویتامین جـزء ویـتـامین هایی است که معمولاً پشت ظرف کِرِم ها و لوازم آرایشیاز آن نام می بـرنـد)، بـلـکـه حـاوی میزان زیـادی اسـیـد چـرب هـم مـی بـاشـد (کـهبـه نــرم کــردن پوست کمک می کند)، همچنین حاوی آنتی اکسیدان سلنیم می باشد. اماحواستان باشد که زیاد از این ماده غذایی نخورید. درست است که خواص زیبایی وآرایشی زیادی دارد، اما میزان کالریش هم بالا است و ممکن است باعث چاقی شود.  

ناخن هایی محکم داشته باشید

با خوردن پروتئین می توانید به ناخن هایتان استحکامبیشتری داده و آنها را تقویت کنید. پروتئین باعث ساختن کراتین (ماده تشکیل دهنده ناخن) می شود. سینه مرغ بدون پوست و استخوان، گوشت بوقلمون، ماهی تن و حبوباتهمه در این منظور به شما کمک می کنند.  

موهایی براق داشته باشید

موادغذایی که حاوی میزان زیادی ویتامین B هستند برای براقتر کردن مو بسیار مفیدند. ویتامین B در تخم مرغ، شیر، سبزیجات، و گوشت مرغ یافت می شود. سیلیکا نیز در براق وسالم نگاه داشتن مو بسیار موثر است. پوست خیار، پیاز، جو خام و جوانه ی لوبیا منابعاصلی این ماده معدنی به شمار می روند. 

 خشکی پوستتان را از بین ببرید

ماهی به شما در این زمینه کمک زیادی می کند. ماهی (به خصوص ماهی های روغن داریمثل ماهی آزاد) حاوی اسید چرب امگا 3 می باشد که به مرطوب کردن و تقویت پوست کمک میکند. 

 چین و چروک پوستتان را برطرف کنید

 ویتامین C سازنده کلاژن بهراستی در برطرف کردن و از بین بردن چین و چروک موثر است. کیوی منبعی عالی از اینویتامین به حساب می آید چون تقریباً هر کیوی بیش از 100 درصد از این ویتامین را درخود دارد. ویتامین C اثرات بسیار مفیدی روی سلامتی دارد، که یکی از این تاثیرات کمکبه ساختن کلاژن است. وقتی بدنتان میزان بیشتری از کلاژن در خود داشته باشد، پوستقابلیت ارتجاعی و کششی بیشتری پیدا کرده و چین و چروک راحت تر از بین می روند. منابع دیگر این ویتامین مرکبات، انبه، شهد عسل و پاپایه است. 

 آفتاب سوختگی تانرا درمان کنید

 اگر به خاطر زیاد زیر آفتاب ماندن پوستتان سوخته است، هلو و ذغالاخته بخورید. این میوه های خوشمزه حاوی میزان زیادی ویتامین E می باشند. اینویتامین به برطرف کردن قرمزی و ورم آفتاب سوختگی کمک می کند. همچنین با افزایشقابلیت کشسانی پوست، در از بین بردن چین و چروک نیز موثر است.  

دندانهایتان راسفیدتر کنید

همه ما می دانیم که سودا، قهوه، چای و غذاهای شیرین باعث تغییررنگ و لکه دار کردن دندانها می شوند. اما آیا می دانستید که سیب و کرفس به از بینبردن این تغیر رنگ و سفیدتر کردن دندانها کمک می کنند؟  

گود رفتگی و سیاهی زیرچشمتان را از بین ببرید

 هیچ کس دوست ندارد که زیر چشمهایش گود رفته و سیاه شود. اما اگر به این وضعیت دچار شده اید، از ویتامین C به همراه آهن استفاده کنید. ایندو ماده با یکدیگر موثرترین راه برای از بین بردن سیاهی و گودرفتگی زیر چشم هستند. از سینه مرغ بدون استخوان و پوست (منبعی عالی از آهن) به همراه فلفل سبز، زرد یاقرمز (منبع ویتامین C ) استفاده کنید.  

پوستتان را براق تر کنید

 برایشاداب، مرطوب و سالم نگاه داشتن پوستتان آب بخورید. ممکن است تا به حال خیلی این راشنیده باشید، اما واقعاً صحت دارد. آب سموم را از بین برده و باعث رطوبت دادن بهپوستتان می شود.  

از سرطان پوست پیشگیری کنید

گوجه فرنگی در این زمینهبسیار موثر است چون حاوی سه آنتی اکسیدان مهم ضد سرطان است: بتا کاروتین، ویتامین C و لیکوپن. گوجه فرنگی را به هر شکلی میتوانید استفاده کنید: خام، پخته یا حتی بهشکل سُس. اگر می خواهید جذب لیکوپن را در بدنتان بالا ببرید، گوجه فرنگی را درمقدار کمی روغن زیتون بپزید.