مند خورموج(خلتک)

                                                    ماهی مصرف کنید
اگر در هفته دوبار ماهی مصرف نمایید خطر بیماری های  زیر را کاهش داده اید:
سکته حمله قلبی دیابت الزایمر و التهاب.
بهترین نوع ماهی نوع چرب وکوچک مثل شاه ماهی شمالی و.. میباشد ولی ماهی های بزرگ نظیر تن و کوسه در بالای زنجیره غذای دریایی هستند و خیلی از مواد الاینده را در خود انباشته می سازند.

برای سلامتی بدن در فصل پاییز خرمالو بخورید.
خرمالو برای رشد و نمو بسیار مفید است و اهن موجود در ان باعث خون سازی و پتاسیم موجود در ان اشتها اور و
شست وشو دهنده کلیه وکبد است.
به دلیل وجود عناصری که در ان است فشار خون را کاهش میدهد به همین علت این میوه برای بیماران قلبی و افراد دارای چربی و فشار خون بالا بسیار مفید است.

                                               برای سلامتی قلبتان گردو بخورید
مصرف گردو اشتها اور است و باعث کاهش خارش و خشکی پوست میشودومحافظ کننده قلب و پیشگیری کننده از سرطان است.

بستنی و شکلات نشاط آور هستند.
مواد موجود در نوشابه های کوکاکولا و پپسی سرطان زا هستند.
خوردن بیش از حد برنج سفید موجب سرطان زایی میشود.
در مسافرت از خوردن غذاهای کنسروی جلوگیری کنید بویژه تن ماهی.
گرم کردن مجدد روغن های خوراکی خطر ابتلا به سرطان را افزایش میدهد.

درباره میوه جات بیشتر بدانیم...
میوه ها را در دمای اتاق نگهداری نکنید تا ویتامین Cآنها حفظ شود. میوه ها اگر در مدت زمان کمتری در معرض
هوای اتاق و نور محیط قرار گیرند ویتامین ها بویژه  ویتامین C و مواد مغذی شان بیشتر حفظ می شود.
خشک کردن میوه ها باعث می شود غلضت قند و برخی مواد مغذی موجود در آن افزایش یابد ولی برخی
مواد مغذی  موجود در آن  بویژه ویتامین  A و C کاهش پیدا کند با این حال در این روش املاح موجود در میوه ها حفظ می شود.